Menu
Podzimní rovnodennost:
Představte si okamžik, kdy se celý svět na malou chvíli zastaví v dokonalém středu. Den a noc, světlo a tma, nádech a výdech – vše je v naprosté rovnováze.
Podzimní rovnodennost je posvátnou branou Kola roku, která nás zve k opuštění letní dynamiky a k bezpečnému návratu do svého vnitra.
Pro každého, kdo pracuje s dechem, je tento čas vzácným průvodcem. Učí nás totiž tomu nejdůležitějšímu umění podzimu- vědomému odevzdání a propuštění všeho, co už dosloužilo.
Podzimní rovnodennost nastává na severní polokouli obvykle 22. nebo 23. září. V tomto momentu Slunce překračuje rovník a začíná astronomický podzim. Dny se zkracují, teploty klesají a příroda se začíná stahovat sama do sebe.
V kole roku představuje tento svátek druhou sklizeň. Keltové ho slavili jako Mabon, pohané jako čas vděčnosti za plody země. Lidé děkovali za úrodu, která jim měla zajistit přežití zimy.
Naši předkové vnímali tento den jako hranici mezi vnějším světem (aktivita, léto) a vnitřním světem (odpočinek, zima). Nebyl to čas smutku, ale přirozeného respektu k cyklům Země.
Podzim nás učí, že odpočinek je legitimní a nutná fáze života. Mentální sklizeň, ideální čas na rekapitulaci roku. Co se nám letos povedlo? Co jsme sklidili? Opuštění nefunkčního.
Stejně jako stromy shazují listí, i my můžeme propustit staré vzorce chování, které nám již neslouží.
Dech je tím nejkratším mostem mezi naším vědomím a tělem. Při podzimní rovnodennosti se v dechové terapii zaměřujeme na dva hlavní aspekty- rovnováhu a uvolnění.
V létě bývá náš dech více expanzivní a zaměřený na nádech (příjem energie). Podzim si naopak žádá hluboký, vědomý a uvolňující výdech (odevzdání a čistka).
Společně s námi si můžete vyzkoušet tuto techniku, která přímo zrcadlí dokonalou rovnováhu rovnodennosti. Stabilizuje nervový systém a harmonizuje hemisféry.
➡️ Pohodlně se posaďte a napřimte páteř.
➡️ Nadechujte se nosem po dobu 4 sekund.
➡️ Zadržte dech po nádechu na 4 sekundy.
➡️ Vydechujte ústy nebo nosem po dobu 4 sekund.
➡️ Zadržte dech po výdechu na 4 sekundy.
➡️ Opakujte 5 až 10 cyklů.
➡️ Vnímejte, že každá fáze dechu má stejnou váhu, stejně jako den a noc během rovnodennosti.
Upozornění: Těhotenství a potíže se srdcem – vynechte zádrže a dýchejte pouze 4 sekundy nádech a 4 sekundy výdech.
Přeji Vám krásný, barevný podzim, užijte si svou sklizeň, ale nezapomeňte také zalézt pod deku s teplým čajem. ☕️🍂
Ali ❤️
